وبگاه ارث در گزارشی آورده است: بیشترِ ما کیفیت خواب را فقط با مدت‌زمان آن می‌سنجیم؛ اما مطالعات تأیید می‌کنند که حالت خوابیدن نیز نقشی مهم در سلامت بدن، به‌ویژه معده و قلب دارد. حالت بدن، مسیر حرکت اسید در مری، حرکت ریه‌ها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر می‌دهد. تغییرات کوچک باعث افزایش راحتی و سلامت می‌شوند.

پژوهش درباره رفلاکس معده

یک گروه پژوهشی به سرپرستی دانیل مارتین سیمادیبراتا (Daniel Martin Simadibrata) از دانشگاه اندونزی، بهترین شواهد موجود درباره حالت خوابیدن و علائم رفلاکس را بررسی کردند. آن‌ها خوابیدن به پهلوی چپ را با پهلوی راست و خوابیدن به پشت مقایسه کردند و پی بردند خوابیدن به پهلوی چپ، معده را زیر مری نگه می‌دارد که باعث کاهش احتمال رفلاکس می‌شود.

یک فراتحلیل در سال ۲۰۲۳ میلادی نشان داد که خوابیدن به پهلوی چپ در مقایسه با خوابیدن به پهلوی راست و به پشت، زمان مواجهه با اسید را حدود ۲ درصد کاهش می‌دهد و پاکسازی اسید را تقریباً ۷۵ تا ۸۲ ثانیه کوتاه‌تر می‌کند.

دستگاه‌های کمکی

پژوهشگران همچنین آزمایش کردند که آیا یک دستگاه پوشیدنی ملایم می‌تواند حالت خواب را آموزش دهد یا خیر. در یک کارآزمایی تصادفی دوسوکور، یک دستگاه کوچک، با لرزش، افراد را از خوابیدن به پهلوی راست منصرف و به خوابیدن به پهلوی چپ تشویق می‌کرد. پس از دو هفته، موفقیت درمانی در ۴۴ درصد از گروه دستگاه در مقایسه با ۲۴ درصد از گروه کنترل ساختگی مشاهده شد.

سلامت روده و حالت خواب

خوابیدن به پهلوی راست باعث می‌شود اسید در نزدیکی محل اتصال مری و معده جمع شود. خوابیدن به پشت، یعنی حالت طاق‌باز، هم از نظر علایم رفلاکس بهتر از خوابیدن به پهلوی راست نبود. اگر رفلاکس شما را از خواب بیدار می‌کند، غلتیدن به سمت چپ حرکتی ساده‌ و اغلب مفید است. میکروب‌های روده هم در طول خواب ما، بی‌کار نیستند و کیفیت خواب بهتر با باکتری‌های ضدالتهاب ارتباط دارد.

زخم معده و شیفت کاری

کار شیفتی، ساعت داخلی بدن را مختل می‌کند و معده هم به این بی‌نظمی حساس است. یک مطالعه مروری در سال ۲۰۲۴ میلادی نشان داد که پنج مورد از هشت مطالعه، خطر ابتلا به زخم معده را در کارکنان شیفتی گزارش کرده‌اند.

سلامت قلب و حالت خوابیدن

از آنجا که در نارسایی قلبی، قلب اغلب بزرگ می‌شود، خوابیدن به پهلوی چپ می‌تواند برای بیماران ناخوشایند باشد. یک مطالعه کلاسیک در سال ۲۰۰۱ میلادی نشان داد بیماران مبتلا به نارسایی قلبی حدود دو برابر بیشتر به پهلوی راست می‌خوابند و این حالت، سیستم عصبی خودکار نامتعادل را به حالت عادی برمی‌گرداند. خوابیدن به پهلو، خروپف را نیز کاهش می‌دهد. خوابیدن به پشت می‌تواند اختلالات تنفسی خواب را بدتر کند که به مرور زمان به قلب فشار وارد می‌کند.

روش‌های کاربردی برای خواب راحت‌تر

• اگر رفلاکس شما را بیدار می‌کند، به پهلوی چپ بخوابید و شام را حداقل ۳ ساعت قبل از وقت خواب میل کنید؛
• اگر نارسایی قلبی دارید، خوابیدن به پهلوی راست احتمالاً انتخاب بهتری است؛
• در اتاقی تاریک، ساکت و خنک بخوابید و برنامه خواب منظمی داشته باشید.

رحمان مجرد در آیین اختتامیه جشنواره ملی هنری نسل امید افزود: این جشنواره ملی با محوریت خانواده، ازدواج، فرزندآوری و جوانی جمعیت برگزار می‌شود.

وی ادامه داد: جشنواره نسل امید، فرصتی برای تبیین دغدغه‌های اجتماعی از طریق زبان هنر فراهم کرده و در رشته‌هایی چون شعر طنز، داستانک، نمایشنامه کوتاه، فیلم کوتاه، عکس، گرافیک، کارتون و موشن‌گرافی میزبان آثار هنرمندان سراسر کشور است.

وی اظهار کرد: استقبال هنرمندان از این جشنواره نشان می‌دهد که مردم به‌ خوبی اهمیت خانواده و جوانی جمعیت را درک کرده و از طریق هنر توانسته‌اند پیام این دغدغه ملی را انعکاس دهند.

دبیر جشنواره ملی هنری نسل امید اردبیل افزود: این جشنواره نشان داد که هنر می‌تواند بهترین زبان برای بازتاب دغدغه‌های اجتماعی و فرهنگی باشد.

 هاشم علایی  در آیین اهدای نشان پهلوان تولید و اشتغال به این واحد اظهار کرد: واحدهای تولیدی به عنوان جهادگران و سربازان جنگ اقتصادی و ستون فقرات توسعه کشور، در خط مقدم تولید قرار دارند و با تمام توان خود تلاش می‌کنند نیازهای کشور را در زمینه‌های مختلف تولیدی تامین کنند.

وی افزود: نشان پهلوان تولید و اشتغال از سوی این شرکت به واحدهای دانش‌بنیان، فناور، اشتغال‌آفرین و صادرات محور اعطا می‌شود که امروز به پاس تلاش‌های واحد اشتغال‌آفرین ابزار سبلان، تولید کننده انواع ابزارآلات و قطعات خودرو و موتورسیکلت، این نشان سپاس به مدیریت این واحد تولیدی در شهرک صنعتی شماره یک اردبیل اهدا شد.

مدیرعامل شرکت شهرک‌های صنعتی استان اردبیل گفت: با توجه به مشکلات موجود کارآفرینان و صنعتگران در حقیقت به صورت جهادی کار می‌کنند تا وضعیت کشور رو به بهبودی حرکت کند.

علایی ادامه داد: به منظور توسعه صنعتی و رفع مشکلات سرمایه‌گذاران نیازمند نگاه و نگرش حمایتی از واحدهای صنعتی هستیم و وظیفه ما مسئولان حمایت و تشویق از این کارآفرینان است تا بتوانیم بر مشکلات موجود در عرصه صنعت غلبه و مسیر رونق تولید را هموارتر کنیم.

وی تصریح کرد: شرکت شهرک‌های صنعتی به عنوان یک سازمان توسعه‌ای نقش مهمی در حمایت از سرمایه‌گذاران ایفا می‌کند که با استفاده از تمام ظرفیت‌های ممکن و با همراهی مسئولان و دستگاه‌های خدمت‌رسان تلاش می‌شود کمبودها و کاستی‌های موجود در شهرک‌های صنعتی مرتفع و به گردش چرخ‌های اقتصاد استان کمک شود.

مدیرعامل شرکت شهرک‌های صنعتی استان اردبیل با بیان اینکه توسعه صنایع در نهایت منجر به رشد روز افزون اقتصاد کشور خواهد شد، افزود: حمایت از کسب و کارهای تولیدی، سبب ایجاد اشتغال، افزایش صادرات و گسترش بازارهای هدف می‌شود و در نهایت پایه‌های کارآفرینی در اقتصاد را تقویت کرده و کشور را به سمت توسعه هرچه بیشتر سوق خواهد داد.